Mẹ bầu bị nôn nghén thường khó có thể ăn một bữa sáng ngon nành giàu năng lượng . Dù biết Bữa sáng là quan trọng nhất, cung cấp năng lượng cho cả một ngày. Dưới đây thực đơn cho bà bầu cho mỗi bữa sáng, vừa dinh dưỡng lại ngon miệng cho mẹ.

Ý nghĩa của bữa sáng với mẹ bầu có thể bạn chưa biết

Sau một giấc ngủ dài vào ban đêm, năng lượng được tiêu hóa hết, lúc này lượng đường trong máu của mẹ bầu xuống thấp. Vì vậy, nếu không ăn sáng rất có thể dẫn đến hạ huyết áp vô cùng nguy hiểm tới sức khỏe của mẹ. Do đó, mẹ đừng bao giờ chủ quan mà bỏ quên bữa sáng. Đặc biệt chú ý là các mẹ hay bị nôn nghén vào buổi sáng thì sẽ rất khó để có một bữa sáng ăn ngon lành. 

Thời gian bắt đầu bữa sáng thích hợp nhất là 60 phút sau khi tỉnh giấc. Các mẹ bầu hãy nhanh chóng nạp năng lượng cho mình để bắt đầu một ngày mới với sức khỏe thật tốt nhé. Tham khảo ngay thực đơn cho bà bầu ngay thôi!

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng bậc nhất với mẹ bầu

Thực đơn cho bà bầu - sáng nào cũng ăn ngon

Thứ 2: Bánh mì trứng

Nếu thiếu bánh mì trứng trong thực đơn này thì quả là một thiếu xót. Bánh mỳ trứng vừa dễ làm, vừa tiện lợi lại đầy đủ chất cho mẹ. Đặc biệt là khi mẹ dễ bị nôn nghén vào buổi sáng thì đây là một giải pháp cho bữa sáng.

Một chiếc bánh mì trứng ốp-la kèm một ít rau, một vài lát dưa chuột hẳn là món ăn sáng nằm lòng của các mẹ bầu bận rộn

Thứ 3: Cháo thịt, cháo gà, cháo cá chép,…

Ăn cháo vào buổi sáng giúp hệ tiêu hóa của mẹ bầu hoạt động tốt hơn, không chỉ vậy trong cháo gà còn chứa axit folic giúp giảm tỷ lệ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi. Do đó, cháo chắc chắn một lựa chọn hoàn hảo cho một bữa sáng dinh dưỡng, ngon miệng lại cực kì nhanh gọn đó các mẹ bầu

Thứ 4: Xôi nếp than với quả óc chó và táo

Xôi nếp than kết hợp với quả óc chó và táo với rất nhiều dưỡng chất ngoài hỗ trợ cho quá trình phát triển của bé còn mang đến cho mẹ bầu nguồn năng lượng đảm bảo quá trình hoạt động trong buổi sáng, trước khi đến giờ ăn bữa trưa. Đó thực sự là một sự kết hợp hài hòa, vừa cân bằng vị, vừa đủ dinh dưỡng cho bữa sáng của mẹ. Ngoài ra, thay vì táo mẹ có thể thay thế bằng một loại quả khác tương tự như: lê, xoài. Cam,… để bổ sung Vitamin hoàn hảo cho mẹ và bé nhé.

Thứ 5: Bánh mì phết phô mai và trà bạc hà

Thực đơn cho bà bầu sáng thứ 5 là một sự thay đổi khẩu vị nhỏ để mẹ bớt nhàm chán. Bánh mì phomai mềm, ngậy, dùng cùng trà bạc hà không chỉ ngon, đủ chất mà còn giúp mẹ chặn đứng những cơn buồn nôn, ốm nghén đáng ghét vào buổi sáng.

Trà bạc hà giúp giảm nôn nghén hiệu quả cho mẹ

Thứ 6: Trứng ốp la ới chuông

Trứng luôn là một loại thực phẩm mà không một mẹ bầu nào nên bỏ qua. Với  buổi sáng cuối tuần lười biếng, mẹ muốn ăn bữa sáng nhẹ rồi lên đồ đi chơi ngay, thì trứng ốp la ớt chuông là sự lựa chọn chuẩn không cần chỉnh.

Thứ 7: Nui trộn rau

Nui là nguồn năng lượng dồi dào cùng với chất xơ từ rau củ, giúp hệ tiêu hóa của mẹ làm việc tốt hơn, giảm tình trạng táo bón nên không thể thiếu trong mỗi thực đơn cho bà bầu. Bên cạnh đó, mẹ có thể thêm thịt hun khói hay xúc xích để món ăn thêm phần ngon miệng nhé.

Chủ nhật:  Ngũ cốc dinh dưỡng

Một bát ngũ cốc giàu năng lượng ăn cùng với sữa tươi hoặc sữa chua sẽ là một sự kết hợp hoàn hảo cho bữa sáng mẹ bầu. Ngũ cốc là nguồn acid folic dồi dào còn sữa lại chứa rất nhiều protein, canxi,.. rất tốt cho sự phát triển thể chất và trí thông minh cho thai nhi.

Mách mẹ bầu mẹo trị nôn nghén buổi sáng

Những cơn ốm nghén xuất hiện như cơm bữa chắc hẳn chẳng còn lạ gì với các mẹ bầu. Cứ vào lúc thức dậy chúng lại càng đến nhiều hơn, khiến mẹ chẳng thể làm gì. Việc đầu tiên mẹ cần làm là nghỉ ngơi, thư giãn hoặc gọi điện cho sếp xin phép đến muộn.

Thời gian này, khứu giác của mẹ trở lên nhạy cảm hơn bao giờ hết. Do đó, một chút tinh dầu chanh xả hoặc bưởi có thể khiến mẹ dễ chịu hơn.

Bên cạnh đó, mẹ bầu  nên để sẵn trong nhà một ít gừng tươi, mứt gừng hoặc sản phẩm có thành phần gừng như Miếng ngậm giảm ốm nghén Vinger 6 có thể ngay lập tức sử dụng khi những cơn buồn nôn ập đến bất ngờ.

Vinger 6 hơn gì so với gừng tươi?

Sản phẩm Miếng ngậm giảm ốm nghén Vinger 6 có tác dụng vượt trội nhờ bộ đôi Chiết xuất gừng và Vitamin B6, tạo nên tác dụng hiệp đồng giảm nghén tối ưu.

• Gừng là thành phần quen thuộc trong y học cổ truyền với vị cay, tính ấm, giúp làm ấm tỳ vị, giảm nôn hiệu quả, kích thích tiêu hóa.
• Vitamin B6 là giải pháp giảm nghén mới của y học hiện đại, có tác dụng tăng sản xuất GABA – chất ức chế thần kinh, giảm buồn nôn, mệt mỏi khi ốm nghén, được bác sĩ khuyên dùng.

Vinger 6 - món quà tuyệt vời cho mẹ trong 3 tháng đầu

Sản phẩm với dạng miếng ngậm tác dụng nhanh, vị cay ấm, giúp giảm nôn ngay lần đầu sử dụng, hiệu quả tức thì sau 10-15 giây.

Bằng công nghệ chiết CO2 siêu tới hạn tạo nên dịch chiết gừng tinh khiết, loại bỏ tạp chất gây nóng trong, táo bón cho mẹ bầu. Công thức của Vinger6 thu được chiết xuất gừng với hàm lượng dược chất chính xác, giúp giảm nôn nghén hiệu quả, chấm dứt ốm nghén triệt để cho mẹ bầu sau liệu trình tối ưu.

Sản phẩm được bác sĩ sản khoa tin dùng

Là sản phẩm của hãng dược phẩm nổi tiếng Hàn Quốc Woodhin Labottach, Miếng ngậm giảm ốm nghén Vinger 6 được sản xuất bằng công nghệ hiện đại, vượt qua những tiêu chuẩn khắt khe và đã đạt chứng nhận HACPP – tiêu chuẩn cao nhất về chất lượng và an toàn dành cho dược phẩm.

Với những tính năng ưu việt của mình, ngay sau khi được nhập khẩu vào Việt Nam, Miếng ngậm giảm ốm nghén Vinger 6 đã nhận được sự đánh giá cao của các chuyên gia đầu ngành, được các bác sĩ  ở phòng khám, bệnh viện lớn khuyên dùng: BV Phụ sản Trung ương, BV Bưu điện,….

Sau một giấc ngủ dài, việc bổ sung năng lượng cho cơ thể bằng một bữa sáng “chất lượng” là thực sự cần thiết, nhất là với bà bầu . Một bữa sáng hợp lý, đầy đủ không những giúp mẹ có một ngày mới hứng khởi hơn, mà còn góp phần giảm các triệu chứng nôn nghén vào buổi sáng. Những gợi ý phía trên phần nào có thể giúp mẹ bầu giải đáp băn khoăn về thực đơn cho bà bầu mỗi buổi sáng. Chúc mẹ bầu có một thai kì mạnh khỏe và nhẹ nhàng.